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Comment la sophrologie peut vous aider à gérer le stress, l’anxiété et d’autres problèmes
La sophrologie est une thérapie psychocorporelle qui vise à améliorer le bien-être physique, mental et émotionnel. Elle a été créée en France par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo dans les années 1960.
Historique
Le mot « sophrologie » vient du grec « sôphrosunê », qui signifie « sagesse, sérénité ». Cette thérapie s’appuie sur la relaxation, la respiration, la concentration et la visualisation.
Alfonso Caycedo l’a développé en s’inspirant de différentes techniques, notamment la relaxation progressive de Jacobson, la phénoménologie, la psychanalyse et le yoga.
Elle s’est rapidement développée en France et dans le monde entier. Elle est aujourd’hui une thérapie reconnue par l’Organisation mondiale de la santé (OMS).
Déroulement d’une séance de sophrologie
Une séance dure généralement une heure. Elle se déroule en trois phases :
La relaxation : Cette phase vise à relâcher le corps et l’esprit. Elle est souvent réalisée par des exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation.
L’activation : Cette phase vise à stimuler le corps et l’esprit. Elle est souvent réalisée par des exercices de concentration, de respiration et de visualisation.
La synthèse : Cette phase permet de faire le point sur la séance et de mettre en place des exercices à réaliser chez soi.
Les avantages de la sophrologie
La sophrologie présente de nombreux avantages pour le bien-être physique, mental et émotionnel.
Sur le plan physique, la sophrologie peut aider à :
Réduire le stress et l’anxiété
Améliorer la qualité du sommeil
Soulager les douleurs
Renforcer le système immunitaire
Sur le plan émotionnel, elle peut aider à :
Développer la confiance en soi
Améliorer la gestion des émotions
Réduire le stress post-traumatique
Sur le plan mental, elle peut aider à :
Améliorer la concentration
Renforcer la mémoire
Développer la créativité
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Les contre-indications de la sophrologie
C’est une thérapie généralement sans danger. Cependant, il existe quelques contre-indications :
Les personnes atteintes de troubles psychiatriques graves
La sophrologie est une thérapie efficace pour améliorer le bien-être physique, mental et émotionnel. Elle est accessible à tous, quel que soit l’âge ou le niveau de forme physique.
Si vous cherchez une thérapie pour vous aider à gérer le stress, l’anxiété ou d’autres problèmes, elle peut être une bonne option.
Sophrologue diplômée, certifiée et expérimentée, j’accompagne depuis 4 années en séances de sophrologie individuelles et collectives, les personnes ayant besoin de retrouver leur équilibre physique, mental et émotionnel. Mon accompagnement est spécialisé dans: – la gestion du stress et de l’anxiété: s’adapter et apprendre à lâcher-prise. – l’amélioration de la qualité de leur sommeil (insomnies,
En tant que sophrologue et thérapeute, ma pratique repose sur une approche holistique, mêlant sophrologie, hypnose et coaching. Chaque séance est conçue pour répondre à vos besoins spécifiques, qu’il s’agisse de surmonter le stress, sortir d’une dépression, retrouver confiance en vous ou atteindre un objectif précis. Mon accompagnement est basé sur l’écoute active, la bienveillance
Gestion du stress – développement personnel – sommeil Intervention en cabinet et en entreprise Coordonnées Dindelli Alice Sophrologue4 bis rue Henry Simon 85160 Saint Jean de MontsTel : 0777346681Saint jean de monts85 Vendée Formation Sophrologue La société moderne nous impose de nous adapter sans cesse aux événements et nous oblige à nous surpasser . Emporté
L’objectif du sophrologue est de contribuer à l’épanouissement personnel de l’individu en l’incitant à porter un regard positif sur lui même, les autres et le monde. La pratique repose sur une combinaison de techniques de relaxation, respiration et visualisation positive visant à favoriser le bien être et réduire le stress. Coordonnées COUDERC BEATRICE sophrologie55 Avenue
Grâce à de solides connaissances et plus de 15 années d’expérience, je vous propose une lecture différente de la maladie et des moyens efficaces de restauration de la santé. Mon approche est holistique et orientée psychosomatique, c’est-à-dire vers l’étude des liens entre l’esprit et le corps. Bienveillance et intentions positives sont à votre service. Coordonnées
Je mets en place des accompagnements personnalisés et sur mesure pour les personnes en grand stress, avant l’épuisement physique et mental. Les 3 piliers de la sophrologie sont: -la respiration profonde -le relâchement musculaire -les visualisations positives En quelques séances vous intégrez la pratique que vous gardez ensuite au quotidien suivant vos besoins. Coordonnées Nathalie
Depuis plus de 10 ans, j’accompagne les personnes sur le chemin du bien-être global. Mon secret ? Une boîte à outils bien remplie ! Psychologie, médecine douce, techniques de relaxation… j’ai pioché le meilleur de chaque domaine pour créer des méthodes uniques et efficaces. Je suis le chef d orchestre qui reharmonise l équilibre :
Comment de passe 1 séance de sophrologie: Pendant 1 heure, le client (=sophronisé) échange avec le sophrologue, pratique les exercices proposées et donne aux sophrologue les informations nécessaires afin que celui-ci lui apporte des réponses et des outils nécessaires à son mieux-être. Le client pourra ainsi, tout au long du protocole, accéder à ses ressources
Ayant de nombreuses connaissances en psychologie, mon approche de la sophrologie est axée sur le changement que je peux apporter à mes « patients ». Je préfère d’ailleurs le terme de « sophro-analyse » pour qualifier mon approche. La sophrologie apporte une dimension complémentaire à la psychologie. Par la psychologie, nous pouvons déceler les conflits qui agitent un individu,
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Sophro-Analyste, relation d’aides, thérapie de couples Chrystelle BUCHER dans le 85 Vendée à SAINT REVEREND Formation Sophro-Analyste, relation d’aides, thérapie de couples Diplômée de l’Institut Européen de Sophro-Analyse de Paris. Pratiques La Sophro-Analyse est un métier malheureusement encore trop peu connu mais qui apporte une telle transformation aux personnes qui découvrent et choisissent cette thérapie
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