Sophrologue dans le 75 Paris

sophrologue Silvia Machal dans le 75 Paris

Coordonnées

Formation sophrologue

Je suis formée à la Sophrologie existentielle (de formation caycédienne) à l’Institut de Sophrologie et de communication (adhérent à la Société Française de Sophrologie).
Cette formation, qui donne une place de choix à l’entraînement personnel, comprend également l’approche d’autres outils tels que la PNL, l’analyse transactionnelle, l’écoute active et l’approche centrée sur la personne (ACP-Rogers), entre autres, qui toutes facilitent l’accompagnement.

Pratiques sophrologue

Vous pouvez pratiquer la sophrologie soit dans un groupe soit en consultation individuelle.
Les séances se font debout ou assis (rarement allongé), les yeux fermés. Après une détente corporelle, des exercices très simples (de la « Relaxation dynamique »), stimulant différentes parties du corps, vous sont proposés alors que vous vous trouvez dans un état entre la veille et le sommeil – l’état « sophro-liminal » – qui vous permet un meilleur accès à votre conscience. Ce sont les ondes alpha qui prédominent dans notre cerveau à ce moment-là, comme il nous arrive naturellement, à différents moments de la journée, quand nous sommes détendus. Tout ce qui apparaît à la conscience s’appelle la Vivance : sensations, perceptions, émotions, prises de conscience.

Je guide de ma voix toute la séance mais je la vis aussi, en même temps, les yeux fermés, de façon à ce que mon guidage soit vivant,authentique et ancré dans le moment présent.
Dans les cours individuel, le travail est davantage personnalisé. Vous pourrez aborder des problématiques plus spécifiques et plus intimes plus aisément, peut-être, que dans le cadre d’un groupe.
La séance est adaptée à vous, à vos besoins, vos attentes, vos objectifs, votre cheminement et ceci en fonction de ce qui sera verbalisé dans le dialogue précédant l’entraînement.
La première séance est une séance d’essai qui permet de faire connaissance et de déterminer ensemble un objectif de travail ainsi que le nombre de séances nécessaires. Elle comprend aussi une initiation à une technique de base de la sophrologie.

À l’issue de cette séance, vous pourrez, si vous le souhaitez, vous engager pour un nombre minimum de 5 séances.
Des enregistrements pourront être fournis pour permettre un entraînement à domicile qui augmentera l’efficacité de la méthode.
Chaque séance dure une heure

Puis, vient un temps de parole où vous pourrez échanger sur ce que vous avez expérimenté ; il s’agit d’un temps important pour intégrer la vivance. Aussi bien vous, que moi ou éventuellement le groupe accueillons tous les ressentis exprimés avec bienveillance, sans jugements, sans comparaisons ni interprétations (pour ce faire, il s’agit, là aussi, d’un déconditionnement progressif).
Ce temps de parole me permet également de vous accompagner au mieux dans votre cheminement.
Pour que la méthode soit efficace, la fréquence préconisée, aussi bien pour les séances collectives qu’individuelles, est hebdomadaire.
Je propose aussi des séances en petit groupe ( entre 3 et 8 personnes).

Le travail peut être aussi très enrichissant dans un groupe qui chemine ensemble, les partages des autres pouvant être également une source de connaissance de soi.
Il faut compter une heure et quart, une heure et demi environ, pour une séance de groupe.
Dans mon approche, et en concordance avec la formation que j’ai reçue, la sophrologie est beaucoup plus qu’une simple relaxation ou qu’un moment fugace de bien être. Ses effets sont bien plus profonds et transformateurs, et ont vocation à durer si une pratique régulière est maintenue.
La méthode, pour être efficace, passe d’abord par la corporalité, à savoir par une connexion profonde au corps, de l’intérieur, tel qu’il est, dans l’ici et maintenant, instant après instant, dans le mouvement ou dans l’immobilité. La détente ou la relaxation, qui n’est pas le but mais le moyen, découle naturellement, comme bénéfice secondaire, ce qui est très appréciable d’ailleurs, et susceptible de s’installer dans la vie quotidienne.

Très proche des pratiques de la Pleine Conscience (Mindfulness), mais d’une approche plus abordable et didactique grâce aux exercices, la sophrologie s’adresse à la totalité de la personne (approche holistique) et dans ce sens, elle est apte à induire des transformations. Elle nous permet de contacter nos émotions, de libérer les tensions physiques et mentales, de retrouver harmonie, sérénité, confiance, de découvrir nos mécanismes de pensée mais aussi nos richesses et ressources, de conquérir nos potentialités, de contacter nos propres valeurs, de développer une plus grande bienveillance envers nous-même et avec les autres, et ainsi d’améliorer sensiblement la vie quotidienne.

Dans ce sens la Sophrologie est une pédagogie enseignant un art de vivre (c’est pourquoi on parle aussi de « cours ») et pour cette raison elle est indiquée pour quiconque est intéressé par une évolution personnelle, une meilleure connaissance de soi et un mieux être au quotidien. Elle installe un processus qui permet de gérer ou de dépasser le stress ainsi que d’autres problématiques installées (difficultés relationnelles, professionnelles, problèmes de poids, de sommeil, troubles anxieux, sevrages…) ou dans le cadre d’une échéance à moyen ou à long terme que l’on souhaite vivre le mieux possible (examen, accouchement, prise de parole en public, faire face à un changement, etc).

Horaire

Cours collectifs le jeudi à 18h30 (Paris 10ème)
Cours individuels mardi et mercredi après midi – Paris 14ème (me consulter)

Informations complémentaires

Les tarifs sont les suivants:
Séance individuelle :
Forfait de 5 séances (renouvelable) : 225 €
Séance d’essai : 35€
Séance isolée : 53€

Séances en groupe (minimum trois personnes) :
Séance découverte : 10 €
Séance d’essai : 17 €
Séance isolée : 20 €
Abonnements trimestriels calculé sur la base de 16 € la séance
Abonnement annuel calculé sur la base de 14 € la séance