Aujourd’hui le Guide des Médecines Douces part tester pour vous le Shiatsu, en compagnie de la praticienne Emmanuelle BARON, exerçant à Montreuil. Discipline millénaire dont le berceau est l’Extrême Orient, ce terme peut se traduire en japonais par « Shi : doigts » et « Atsu : pression ». Il s’agit donc d’une technique manuelle, permettant de faire circuler l’énergie dans le corps pour retrouver un meilleur équilibre de vie, tout en évacuant les énergies négatives. Emmanuelle symbolise sa pratique comme étant celle d’un « vecteur, qui transmet l’énergie du ciel et de la terre » grâce au toucher. Les courants en Shiatsu étant multiples, c’est dans la lignée de Masunaga que va se dérouler notre séance.
Déroulement d’une séance de Shiatsu
Direction le tatami pour s’asseoir sur le futon, en face de la praticienne. Ce moment débute par la prise des pouls : trois appuis légers puis trois plus profonds sur chaque poignet. Emmanuelle m’explique qu’à l’écoute des battements, la séance va s’axer sur les reins et le foie. Les points d’acupression répondront ainsi aux méridiens dont dépendent ces organes (renvoyant au même principe cartographique qu’en acupuncture traditionnelle).
C’est en position allongée, sur le ventre, que commencent les appuis. Moi qui pensais que le shiatsu consistait à faire de délicates pressions, je suis étonnée de la force présente dans les pouces de la praticienne! Je savoure ces multiples touchers et avec amusement, je remarque une asymétrie corporelle : là où passent ses mains j’ai l’impression de m’enfoncer mollement dans le fin matelas, tandis que l’autre partie de mon corps semble plus rigide. Je me laisse porter par cette sensation en laissant progressivement tous les muscles se relâcher.
De temps à autre, elle étire mes membres et les secoue. Arrive l’appui sur le haut du mollet gauche et là… je ressens une très forte douleur lors de la pression allant jusqu’à grimacer. Emmanuelle me rassure, cette sensation désagréable permet de libérer les tensions et là apparemment il y a du travail ! A peine quelques secondes plus tard cette sensation s’est déjà évanouie et laisse place à une détente musculaire plus que bienvenue. Le plus surprenant est que je n’avais jamais soupçonné la moindre tension à ce niveau de la jambe… Un peu comme si chaque point travaillé permettait de faire prendre davantage conscience du corps et de son unité.
J’ai l’impression que le mien est semblable à une carte au trésor : chaque point est une étape, qu’il faut atteindre en profondeur pour accéder à la suivante. Rassurez-vous, la majorité des appuis ont été agréables, surtout celui au niveau de la nuque, libérant les raideurs et au passage un début de migraine.
La fin de la séance approche et c’est en position assise que la praticienne clôt ce moment en tapotant mon dos (on parle de « percussions »), pour faire vibrer et résonner l’énergie nouvelle dans tout le corps. Arrivée un peu fatiguée au cabinet, je repars dynamique et tonique, avec l’impression que la journée sera agréablement bien remplie ! Je déborde de « ki » c’est-à-dire d’énergie vitale et en bonus, j’ai pu profiter d’un sommeil réparateur pendant plusieurs jours.
Les bienfaits d’une séance de Shiatsu
Que la demande soit préventive ou ciblée, les bienfaits du Shiatsu sont nombreux tant sur le plan physique que mental.
- Réduction du stress et de l’anxiété : Le Shiatsu peut aider à apaiser le système nerveux, favorisant la relaxation et réduisant les niveaux de stress et d’anxiété.
- Soulagement de la douleur : Il peut être efficace pour soulager divers types de douleurs, y compris les douleurs musculaires, les maux de tête et les douleurs dorsales, en ciblant les points de pression spécifiques.
- Amélioration de la circulation : Les techniques de pression et de massage utilisées en Shiatsu peuvent stimuler la circulation sanguine, améliorant ainsi l’apport d’oxygène et de nutriments aux tissus.
- Renforcement du système immunitaire : En stimulant le système lymphatique, le Shiatsu peut aider à renforcer le système immunitaire et à promouvoir une meilleure santé générale.
- Amélioration de la flexibilité : Le Shiatsu peut aider à détendre et à étirer les muscles et les tissus, améliorant ainsi la flexibilité et la mobilité.
- Équilibre énergétique : Selon la médecine traditionnelle japonaise, le Shiatsu vise à équilibrer l’énergie vitale (ou « Qi ») dans le corps, contribuant à une meilleure santé et un bien-être général.
- Amélioration du sommeil : En réduisant le stress et en favorisant la relaxation profonde, le Shiatsu peut contribuer à améliorer la qualité du sommeil.
- Soutien à la digestion : Certaines techniques peuvent stimuler les organes digestifs, aidant à soulager les problèmes digestifs et à améliorer le métabolisme.
- Réduction des symptômes de troubles spécifiques : Le Shiatsu peut aider à atténuer les symptômes de certaines conditions telles que la fibromyalgie, les troubles menstruels, et les affections liées au stress.
- Bien-être émotionnel et mental : En offrant un moment de détente et de connexion avec soi, le Shiatsu peut également contribuer à améliorer le bien-être émotionnel et mental.
A noter: pour bien profiter de votre séance prévoir des vêtements souples et amples !
Informations utiles
Pour de plus amples renseignements sur cette méthode, vous pouvez trouver d’autres explications auprès de la Fédération Française de Shiatsu Traditionnel https://ffst.fr/
Le Guide des Médecines Douces remercie Emmanuelle Baron, son site : https://www.mon-moment-shiatsu.fr
Julie Gripon d’Herbigny, Sophrologue à Paris 16ème
